1. WIEK: 21 2. WAGA: 67 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Miesiace w tym roku a ogolny to 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
Witam mam 18 lat ,181 cm wzrotu i 87 kg wagi . Gralem 2 lata w pilke i trenowalem 5 razy w tygodniu , niestety teraz przestalem i sie zapuscilem przez to wygladam nieciekawie. Na silowni nie cwiczylem nigdy , okolo 2 lata temu przez 2 miesiace regularnie robilem brzuszki i pompki. Chcialbym wurzezbic klatke i brzuch,czy myslicie ze same pompki i [...]
[...] miejsca medalowe na szczeblu wojewódzkim cieszą do dzisiaj;) Niestety klub został rozwiązany co zaowocowało wizytą w Bydgoskim Towarzystwie Wioślarskim. Tam przez trzy lata podłapałem 'nieco kondycji' ale potem zwolnili mojego trenera a z kolejnymi nie mogłem złapać wspólnego języka. Tak zakończyła się bajka w BTW. Podczas studiów [...]
[...] -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 turanabol 10 tygodni 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] wiec ostatnio zastanawialem sie nad cyklem sterydowym:). Jest to moj 1-szy cykl wiec postanowilem ze napisze i moze ktos z doswiadczonych w tym temacie mi pomoze. Moj staz 3 lata 2 lata cwicze z odzywkami, z dieta roznie bylo- teraz matura w tym roku wiec stres tez zrobil swoje. A wiec do cyklu chcialbym zakupic nastepujace produkty: - Olimp egg [...]
[...] purpurowe pasy (i wyżej) w BJJ, czarne pasy Judo. UWAGA!!! Jeżeli otrzymamy potwierdzoną informację, że zawodnik startujący w kategorii początkujących trenuje dłużej niż dwa lata lub posiada wyższy, niż dozwolony, stopień zostanie dożywotnio zdyskwalifikowany ze startów w imprezach przez nas organizowanych (Otwarte Mistrzostwa Mazowsza, Grappling [...]
[...] effects on body composition. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 badano wplyw 3g HMB przez okres 9 tygodnia na 22 wytrenowaych mezczyzn,ktorzy maja za soba minimum 4 lata treningu! badano wplyw na 1RM w 3 cwiczeniach (Wl,wyprosty nog,uginania na biceps na modlitewniku),jak rowniez na kompozycje ciala wyniki: na poczatek kilka obliczen 3g [...]
[...] piersi. (czytalem ze to jeden z objawow ginko) Zastanawiam sie jakim cudem po winie takie badziewie mi wyszlo ... moze mam predyspozycje ku temu ?? mam 21 lat na silowni 3 lata +sztuki walki 80 kg 178cm wzrostu To moj pierwszy cykl. 2 lata wczesniej zjadlem 50 tabs mety bez odblokowania i bylo wszystko okej nic sie nie dzialo (wiem ze dawka [...]
[...] skos ma ( 3 x poziomy ) - 1 x długi gryf - 1 x krótki gryf - 1 x łamany gryf - 2 pary hantli - wyciąg - około 100 kg obciążenia 5. Trening Jest to trening którym ćwiczyłem 2 lata temu ( kolega mi go układał :) ) Dni Poniedziałek - klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - [...]
[...] jakich kolwiek komplikacji :) Wymiary i wyniki siłowe Wzrost - 180cm Waga - 86kg Obwód bicepsa - 40cm Klatka - 116cm Udo - 63cm Pas - 86cm Łydka - 39cm Staż treningowy - 2 lata Wyciskanie na ławce płaskiej - 110kg x 4 Przysiad - 90kg x 6 Martwy ciąg - 115kg x 6 Cele Głównie zależy mi na utracie boków, które zaburzają ewidentnie całą i tak [...]
Cześć! Mam 22 lata i od dłuższego czasu ćwiczę w domu; skompletowałem sobie hantle, sztangi, obciążenia i drążek, w przyszłości planuje wzbogacić to jeszcze o ławeczkę i wyciąg. Nie mam czasu chodzić na publiczna siłownię, musialem pójść na kompromis. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad łagodnym cyklem, po którym będę w stanie żyć bez bomby i [...]
Witam.Obecnie mam 33 lata ( 180cm oraz 81kg wagi ) i od 15 lat choruje na lekka leukopenie oraz 2 lata temu podwyższył mi się poziom kwasu moczowego ale po dłuższym wybraniu tabletek udało mi się doprowadzić go do normy.Prowadzę zdrowy tryb życia nie pale ,nie pije kawy jedynie czasami wypije drinka wraz ze znajomymi oraz lubię sporty siłowe.Mam w [...]
[...] Wszystko trwalo ok 2 lat. Psychicznie doszedl do siebie, czasem sie "zawiesi" ale jest juz wlasciwie dobrze. Teraz pora sie zajac strona fizyczna. Nadmienie, ze przez 2 lata gosc bardzo malo sie ruszal. Kregoslup sie mu skrzywil: skolioza i kifoza. Wychudl bardzo. Produkcja testosteronu tez drastycznie spadla. Gosc ma 24 lata, 175cm, 61kg [...]
Witam. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym nabrać masy. Wszystkie moje poprzednie próby kończyły się przytyciem max 2 kg przez kilka miesięcy, dlatego proszę o pomoc. Na jakie produkty powinienem zwrócić uwagę? Może ktoś byłby w stanie polecić mi jakiś dzienny plan żywieniowy. Dodam, że około 2 lata temu jadłem przez kilka [...]
[...] skuteczności.... będąc środkami działającymi tylko objawowo. Następstwa są takie, iż powszechne choroby, mimo iż są na nie sposoby alternatywne, rozwijają się. Płyną lata, a oszukańczy system farmaceutyczny, twierdzi dr Rath, podtrzymuje zakaz ujawniania informacji o naturalnych sposobach zapobiegania chorobom. Czy to jest dziwne? Nie. [...]
Witajcie. Jestem tutaj nowy i nie będę udawał, że znam się na rzeczy. Jestem obecnie na mocnej redukcji z trenerem, ale mam zwyczaj planowania rzeczy na lata do przodu, stąd moje pytanie już teraz. Gdybym chciał zacząć robić konkretną masę (z utrzymaniem diety nie mam problemu, chodzi raczej o czas, w jakim odbywa się przyrost), to czy można, a [...]
[...] to jasne, ale że jak to się często od początkujących słyszy "zrobiła się i masa i rzeźba" jednocześnie? Powtórzony efekt początkującego? Ćwiczę z przerwami już ze 4 lata, 2 lata prawie bez przerw, tylko te migdały ostatnio, wiec raczej mnie ten efekt już nie powinien dotyczyć, ale jednak coś zaszło ciekawego. Czy ktoś kompetentny może mi [...]
[...] rozpisanie cyklu jak brac prolke i pozniej propka . Pozdrawiam 1. WIEK 27 2. WAGA 93 3. WZROST 187 4. WYMIARY -biceps 40 -klatka 110 -udo 60 -talia 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3 lata 6. DIETA dieta dopiero bedzie od jakiegos personalnego -białko -węglowodany -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 1 cykl prop + master 8. TRENING siłowy [...]
[...] waga; 80 metomorfik ( o ile dobrze kojarze , nabiera dość szybko masy (tłuszczu) ). staż treningowy; w ciągu roku 7 miesięcy.. przebyte cykle ; kreatyna i deksteroza 4 lata temu , nitrobolon 3 lata temu , , hmb rok temu... wszystko absolutnie bez jakiejkolwiek wiedzy , cwiczenia z przerwami itd.... aktulanie posiada zakupione nitrobolon [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcja tkanki tłuszczowej. No to zaczynam. Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Staż treningowy: Siłownia 1 miesiąc, wcześniej 2 lata Jujitsu/MMA Cel: Zrzucenie tłuszczu, uwidocznienie mięśni, zdobycie fajnej sylwetki Stosowane już wcześniej suplementy = żadne Stosowane wcześniej spalacze = żadne [...]
